Autoevaluación de síntomas de COVID-19

Cómo gestionar emocionalmente el aislamiento social:

1. Armarse una rutina. Establecer tiempos para distintas actividades para que los días tengan un orden.
2. Si se hace en familia, distribuirse tareas, juegos. Acordar entre todo el grupo las rutinas que tendrán.
3. No pasarse todo el día en pijama. Vestirse, arreglarse. Disfrazarse para jugar también es una buena opción.
4. Si les es posible, salir afuera, al patio o balcón a tomar aire, a caminar, o hacer ejercicio.
5. Realizar actividades que no sean sólo relacionadas con las pantallas: lectura, dibujos, escuchar música, bailar, ordenar, manualidades, cocinar, meditar. Jugar, aunque seamos adultos.
6. Mantener contacto virtual con las personas allegadas.
7. Sostener el sentido del humor, nutrirlo con chistes, viendo comedia o ideando cosas graciosas.
8. Limitar la información relacionada con el coronavirus. Consumir sólo aquella que nos sea confiable y que no nos genere ansiedad ni angustia.
9. Mantener limpio el hogar. Generar rutinas familiares, en equipo para sostener la desinfección y limpieza.
10. Hacer actividades o juegos que impliquen mover el cuerpo, deambular, bailar. Sería ideal hacer yoga o algún arte marcial.
11. Motivarse y agradecer. Escribir al menos dos razones por día por las que estar agradecido/a y recordarlas en los momentos de queja o frustración.

No podemos controlar el coronavirus ni lo que hacen los demás, pero sí podemos controlar nuestra actitud ante esto.

Dirección de Recursos Humanos

Superior Tribunal de Justicia Chubut

MEDIDAS DE PREVENCIÓN CORONAVIRUS:

Lávese las manos frecuentemente

Lávese las manos con frecuencia con un desinfectante de manos a base de alcohol o con agua y jabón.

Es importante higienizarse las manos frecuentemente sobre todo:

• Antes y después de manipular basura o desperdicios.
• Antes y después de comer, manipular alimentos y/o amamantar.
• Luego de haber tocado superficies públicas: mostradores, pasamanos, picaportes, barandas, etc.
• Después de manipular dinero, llaves, animales, etc.
• Después de ir al baño o de cambiar pañales.

Adopte medidas de higiene respiratoria

La higiene respiratoria refiere a las medidas de prevención para evitar la diseminación de secreciones al toser o estornudar. Esto es importante, sobre todo, cuando las personas presentan signos y síntomas de una infección respiratoria como resfríos o gripe:

• Cubrirse la nariz y la boca con un pañuelo descartable al toser o estornudar y luego descartarlo.
• Usar el cesto de basura más cercano para desechar los pañuelos utilizados.
• Limpiar las manos después de toser o estornudar.

Mantenga el distanciamiento social

Mantenga al menos 1 metro (3 pies) de distancia entre usted y las demás personas, particularmente  aquellas que tosan, estornuden y tengan fiebre. Limitar reuniones o actividades que impliquen aglomeración de personas (reuniones, audiencias, etc.), en el caso de ser necesaria, limitar a personas de imprescindible concurrencia.

Evite contactos físicos estrechos,  compartir  el mate, y elementos  de uso personal.

Evite tocarse los ojos, la nariz y la boca sin previo lavado de manos.

Las manos tocan muchas superficies que pueden estar contaminadas con el virus. Si se toca los ojos, la nariz o la boca con las manos contaminadas, puedes transferir el virus de la superficie a si mismo.

Si tiene fiebre, tos y dificultad para respirar, solicite atención médica.

Indique a su prestador de atención de salud si ha viajado a una zona en la que se haya notificado la presencia del 2019-nCoV, o si ha tenido un contacto cercano con alguien que haya viajado desde alguna región de especial riesgo de contagio y tenga síntomas respiratorios.

Si tiene usted síntomas respiratorios leves y ningún antecedente de viaje a una región de riesgo

Si tiene síntomas respiratorios leves y no tiene antecedentes de viajes a una región de riesgo, practique cuidadosamente una higiene respiratoria y de manos básica y quédese en casa hasta que se recupere.

Ventilación de ambientes

Se recomienda que se asegure el recambio de aire mediante la abertura de puertas y ventanas que produzcan circulación cruzada del aire.

Ver AP - 4861/2020